"Chacun est l’architecte de son propre bonheur.
En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 vous la verrez et en 30 vous serez différent".
Joseph Pilates
Tout savoir sur mes pratiques
BIEN-ÊTRE DU CORPS ET DE L'ESPRIT
Lors de mes cours, je vous propose de faire une pause pour prendre soin de vous, le tout dans la joie et la bonne humeur ! ☀️
Mes cours s'adressent aux personnes qui souhaitent pratiquer en petits groupes avec une attention particulière portée à chacun (ici on recherche la qualité, pas la quantité).
Que vous soyez en quête de confort physique, dans l'envie de reprendre une activité physique en douceur ou que vous cherchiez une activité complémentaire à votre pratique sportive, soyez les bienvenus.
Pilates
Méthode douce de renforcement des muscles profonds, le Pilates a pour but de comprendre le corps et son mouvement, les personnes qui viennent à mes cours et ont une pratique régulière en ressentent de nombreux bienfaits :
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Il permet de tonifier le corps en renforçant les muscles centraux et en respectant l'alignement et les limites de chacun.
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Il permet un meilleur maintien (amélioration de la posture) et ainsi la réduction des douleurs dorsales.
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Il permet d'apprendre à mieux respirer grâce au travail d'ouverture thoracique et permet d'augmenter la capacité respiratoire.
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Il permet de conscientiser et de se ré-approprier son corps tout entier tout en mouvement.
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Il améliore la coordination et l'équilibre.
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Il permet de relâcher le mental grâce au travail de pleine conscience. En Pilates, nous restons centrés sur la respiration, la position du corps ainsi que chaque mouvement effectué.
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Il permet de travailler de manière intense sans se blesser ni se sentir fatigué.
Comme le dit si bien Joseph Pilates :
"En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances vous serez différent avec un corps tout neuf".
Isabelle de M.
« Très contente de ces cours, dispensés dans un joli cadre, en petit comité, avec une enseignante sympathique qui explique très bien les techniques. Des le premier cours, mon mal de dos a diminué ! Je recommande vivement le cours de Maud ».
Chloé M.
« Une très belle découverte sur Salon-de-Provence. Cours de Pilates de qualité, du "vrai" Pilates. C'est exactement ce dont j'avais besoin en complément de mes entraînements par ailleurs. Professeure très professionnelle et agréable , je recommande sans hésiter ! »
Michel J.
« Suite à une scoliose, j’ai découvert le Pilates avec Maud Jacques, en cours individuel.
Un grand merci pour son écoute, son adaptabilité et sa pédagogie qui me permet de mieux me sentir et surtout de prendre du plaisir, lors de ces cours.
Une réelle belle expérience. »
Maëva T.
« ✨ Une prof et des cours exceptionnels ! ✨J’ai accouché en mars de mon deuxième enfant, j’ai commencé les cours de Pilates en mai… et fin juin, je n’ai plus AUCUN ventre de grossesse ! Mon ventre est retendu, tonifié, et je me sens tellement mieux dans mon corps 🧘♀️💪Tout ça, c’est grâce à une prof géniale : gentille, drôle, bienveillante, ultra compétente. Chaque cours est animé avec énergie, toujours dans la bonne humeur, et elle sait s’adapter à tous les niveaux. On se sent soutenue, jamais jugée, et on en ressort reboostée à chaque fois !Le matériel est propre, neuf, et fourni sur place, ce qui est un vrai confort. Les horaires sont super flexibles, ce qui est précieux quand on est maman (ou pas d’ailleurs 😅).Franchement, je n’aurais jamais pensé retrouver mon ventre aussi vite après bébé, et je ne peux que recommander à 1000 % ! J’espère que l’année prochaine, encore plus de créneaux seront ouverts… parce que ces cours sont une pépite 🧡 »
Le studio
Adresse : 83 rue de la Bouscarlo - 13300 Salon-de-Provence
Les cours sont constitués de maximum 6 personnes et également par niveaux pour un enseignement de qualité et une attention portée à chacun pour corriger les placements et mouvements.
Les cours durent 1 heure et comprennent le prêt du matériel qui est installé par mes soins avant votre arrivée. Vous venez ainsi l'esprit libre de toute contrainte et vous avez juste à vous installer sur le tapis de votre choix.
De l'eau est également à votre disposition au sein du studio.
PLANNING DES COURS COLLECTIFS
LUNDI
PILATES
12h30-13h30
fondamental
18h15-19h15
fondamental
POWER PILATES
19h30-20h30
tous niveaux
MERCREDI
POWER PILATES
12h30-13h30
tous niveau
PILATES
18h30-19h30
intermédiaire
19h45-20h45
fondamental
SAMEDI
POWER PILATES
9h15-10h15
tous niveaux
PILATES
10h30-11h30
fondamental
DESCRIPTIF DES NIVEAUX :
Pilates Fondamental = débutant en Pilates (jamais pratiqué ou moins de 2 ans de pratique).
Pilates Intermédiaire = accessible à partir de minimum 2 à 3 ans de pratique hebdomadaire assidue.
Power Pilates = cours plus intense et cardio, mêlant méthode Pilates, fitness et renforcement musculaire.
COMMENT SE PASSE UN COURS ?
Lorsque vous arrivez, le matériel nécessaire à la pratique est déjà installé.
Une cabine est disponible sur place afin de vous changer, la tenue adéquate se compose :
- D'un legging, short ou jogging.
- D'un top, t-shirt courtes ou longues manches ou une brassière.
- Chaussettes ou pieds nus.
Le cours dure 1 heure et est composé par :
- Un échauffement.
- La pratique.
- Une courte session de retour au calme avec quelques étirements.
Les tarifs
COURS
Unité
22€
(valable 1 mois)
Essai (3 cours)
50€
(valable 2 mois)
ABONNEMENTS
1 cours / semaine :
54€/mois
2 cours / semaine :
99€ / mois
3 cours / semaine :
135€ / mois
CARTES
Carte 10 cours :
190€
(valable 4 mois)
Possibilité d'intégrer les cours en milieu d'année.
Voir conditions générales de vente.
TARIFS COURS PRIVES
COURS
Solo : 60€
(1 personne)
Duo : 110€
(2 personnes)
PACKS
10 cours : 500€
(valable 4 mois)
20 cours : 900€
(valable 8 mois)
Cours d'1 heure sur-mesure, frais supplémentaires à prévoir si déplacement à domicile.
Voir conditions générales de vente.
A propos de moi
Ancienne danseuse et professeure de danse, passionnée de la méthode Pilates que je pratique depuis plus de 13 ans.
Mon leitmotiv : "Un esprit serein dans un corps sain" pour une meilleure harmonie de vie.
Joseph Pilates, le créateur, s'est énormément inspiré du travail des danseurs classiques et modernes pour créer sa méthode.
En effet, avant d'être adaptée au plus grand nombre, cette méthode avait pour vocation la rééducation des danseurs puis des sportifs. Joseph Pilates a d'ailleurs ouvert son premier studio à New-York au sein d'une école de danse.
Voilà pourquoi en tant que danseuse, je suis une passionnée !
Mon approche du Pilates reste puriste tout en étant ouverte à tous.
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